Quantos Litros De água Devemos Beber Por Dia?

Quantos Litros De água Devemos Consumir Por Dia?


A água é o principal componente químico do nosso corpo. O ser humano consegue sobreviver muito mais tempo sem consumir alimentos do que sem comer água. Necessitamos em tal grau da água, que por volta de sessenta por cento do peso do nosso organismo é composto somente por ela. A desidratação, que é o nome que damos à diminuição do volume de água no corpo, podes causar sérios dificuldades de saúde, inclusive morte, nos casos mais graves. Por outro lado, o consumo excessivo de água também poderá ser perigoso, dado que pode transportar a um quadro chamado intoxicação por água, que também pode ser fatal em outras ocorrências.


Deste modo, voltando à pergunta que dá título a esse postagem, quantos litros de água carecemos consumir por dia? A resposta é: depende. Não existe uma número mágico de litros que possa ser adequado pra toda a população. Enormes fatores podem fazer com que um indivíduo precise de mais ou menos água que outros. A famosa determinação que diz que carecemos ingerir dois litros de água por dia (ou 6 a 8 copos de água) é, na verdade, uma indicação empírica, sem vasto embasamento em evidências científicas. Por esse post vamos explicar quais são os fatores que alguém tem que considerar na hora de decidir a quantidade de água que ela precisa comer no decorrer do dia.


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Vamos esclarecer bem como o que é a intoxicação por água e como ela surge. Conforme dissemos na introdução, a quantidade de água diária que cada pessoa precisa ingerir é muito individual. Alguns indivíduos devem de muita, outros precisam de pouca. Para facilitar a percepção do tema, vamos começar o artigo comentando, de modo resumida e acessível, a respeito de como o nosso corpo lida com o volume de água corporal. Se em torno de sessenta por cento do nosso peso é composto de água, isto significa que uma pessoa de setenta quilos têm em torno de quarenta e dois quilos ou 42 litros de água no corpo (1 litro de água pesa um quilo). Desses 42 quilos, 2/3 (vinte e oito quilos ou 28 litros) estão dentro das células e um/3 (quatrorze quilos ou 14 litros) localiza-se fora das células.


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Dos quatrorze litros de água que descobrem-se fora das células, cerca de 10 litros estão distribuídos entre os tecidos e órgãos (espaço que é conhecido como interstício) e somente quatro litros estão verdadeiramente dentro dos vasos sanguíneos. Assim sendo, de toda água corporal, apenas por volta de 7% descobre-se dentro do sangue. A desidratação é, por resultância, um estado que influencia bem mais as células e os tecidos do que precisamente o volume de sangue corrente. Quando um ser perde 3 litros de água corporal, ele perde 2 litros nas células, 800 ml nos tecidos e só duzentos ml no sangue.


Por isso, o paciente começa a sofrer os efeitos da desidratação das células muito antes de dizer uma queda importante da pressão arterial, o que só acontece em casos graves de desidratação. Como o corpo controla a quantidade de água no nosso corpo humano? O órgão que controla a quantidade de água no organismo é o rim, e ele o faz de modo muito necessita.


Pequenas elevações ou reduções da quantidade de água corporal são suficientes para o rins passarem a reduzir mais ou menos água na urina. Deste modo, mesmo que consumamos água de forma aquém ou além do fundamental, os rins irão agir para preservar o volume de água corporal equilibrado, fazendo com que você urine mais ou menos no decorrer do dia. Claramente, a técnica de correção dos rins tem um limite. Para reduzir as toxinas e as substâncias filtradas no sangue, o rim tem que apagar pelo menos uns quatrocentos-500 ml de água por dia, caso oposto não conseguiria diluir os compostos químicos.


Se o paciente descobre-se muito desidratado, e o rim está tão ávido pra reter água no organismo que ele quase deixa de urinar, o sujeito entra em insuficiência renal aguda. De forma inversa, em estados de exagero de água corporal, o rim é apto de aumentar a sua realização de urina em até 500 a 600 ml por hora, o que oferece em torno de 12 litros de urina por dia. O rins só vão adquirir controlar o volume de água corporal após várias horas, o que em alguns casos poderá ser tarde demais.


Ao conclusão nesse postagem iremos explicar este dificuldade com mais dados. Quais são os fatores que provocam no volume de água que devemos beber? A quantidade de água que necessitamos consumir todos os dias necessita ser aquela que é necessária pra ajudarmos os rins a preservar o volume de água corporal estável. No entanto por que esse valor pode variar tanto de indivíduo para o outro? Garotas têm proporcionalmente mais água no corpo humano que adultos, que por tua vez têm mais água que idosos. Homens têm mais água que mulheres.


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Pessoas obesas, musculosas ou muito altas têm quantidade de água corporal diferentes de pessoal muito magras ou baixinhas. Só então, definir um número mágico de consumo de água diário que servisse a toda a população já seria árduo. Entretanto há outros problemas mais sérias, conforme veremos a escoltar. Volume de urina - por volta de 1 a 2 litros por dia. Suor e evaporação de água pela pele - em torno de trezentos-500 ml por dia. Perdas de água nas fezes - em torno de cem a 200 ml de água por dia. Isto significa que nosso organismo perde todos os dias em torno de 1,cinco a três litros de água por dia, boa fatia dela de modo imperceptível, o que é denominado como perdas insensíveis de água.



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